przed i

Zarys diety w pewnym sensie mam. Jem co 2-3h jakiś pożywny posiłek, przed treningiem obfity posiłek węglowodanowy, a po treningu również obfity posiłek składający się z dużej ilości B/W i mniejszej ilości tłuszczów.

Waga jest ok c/d wzrostu, ale jest dużo fatu odłożonego brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem?

[...] brzuch,klata (lipo małe). Dieta jest ok. Co ma dieta do pobudzenia? To, że muszę zap*****lać w mieszkaniu sprzątać, gotować i ogarniać wszystko inne sam to nie może świadczyć o tym, że jestem po prostu zmęczony? I potrzebuje pobudzenia przed treningiem? bo jak nie dojadasz przykladowo to stymulant za duzo nie pomoze byc dodac ci energii

Dołączam się do problemu, trenuje już 4-5 miechów i nadal mam wątpliwości do walki z cienem, patrzę przed siebie i wyprowadzam ciosy wyobrażając sobie, że kogoś uderzam i czasem zejścia/odskoki jakby on zadawał cios, czy to ćwiczenia właśnie na tym polega? %-)

Bierz codziennie kreatynę zrób normlany cykl, rano/przed treningiem i po treningu w dzień nietreningowy rano i popołudniu i starczy.

Okej sprawdzę jutro w sklepie tego Trec speed 8 bo patrze ze za 7zł jest to dość tani i jak coś to to wziąć 30 min przed zawodami ? I jak zawody mam o 18 to zrobić wcześniej trening pleców i bicka tak mniej wiecej o 14 czy oszczedzać siłę i polecacie jakieś techniki co pomogą jak już będzie brakować siły czy coś innego ? ;)

mam brac rano 15g z mlekiem=20bialka potreningu 15 z mlekiem =20 bialka i przed snem 15g z mlekiem=20 bilka czyli z samych szejkow proteinowych 50% zapotrzebowania na bialko a jakie smaki sa dobre sp80?

Witam wszystkich w ten swiateczny dzien! Qazar a dlaczego nie mozna bialka z mlekiem po treningu? ja 30min po treningu pije wlasnie bialko z mlekiem i przed snem tez z mlekiem.

trenuje amatorsko, cel: masa (obecnie plan hst), waga 58 kg (wiem ze malo dlatego cwicze). nie myslalem wcale o takim rozbijaniu. dawki: zawsze rano 5g i przed snem 5g, w dni treningowe 5-15g po treningu. interesuje mnie tez wit b6 dodana do tego preparatu. jest tam podana wartosc 150% zalecanego dziennego spozycia na porcje preparatu. czyli [...]

Spalacz możesz rano i przed treningiem , bcaa możesz po treningu lub w trakcie Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-06-13 11:11:46

[...] ok. Zmienilbym co nie co... A  Nogi: Przysiady bułgarskie 5s  Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 5s  Klatka: Dipy w wersji na klatkę 4-5s  Barki: Unoszenie ciężaru przed siebie 3-4s. Biceps: Uginanie ciężaru stojąc 3s. Brzuch: Russian Twist 4s. B  Nogi: wykroki 5s  Plecy: Podciąganie na drążku podchwytem 5s  Klatka: Pompki z nogami na [...]

Wypróbuje podczas treningu pić ten izotonic skoro mówisz że wpływa energetycznie na mięśnie. A czy mogę go pić na każdym treningu podczas ćwiczeń czy może lepiej przed albo po treningu go wypić aby uzupełnić glukoze. I czy za dużo tej glukozy nie jest szkodliwe skoro to cukier? PS. Czy posiłki węglowodanowe też dostarczają glukozy czy znajduje się [...]

Szkoda myslalem ze Olimp dobra firma zawzze kupowal ich gainery i efekty byly :) no szkoda a pomoze to jesli przed treningiem wypije l karnityne takie u nas na silowni sprzedawaja do picia

Czesc!!! mialem olimpa i powiem ci, ze po cyklu mialem cent do przodu w biku, ale ja bralem 5 sztuk 3 razy dziennie (rano, po treningu i przed snem) i dlatego nie wystarczylo mi na miesiac tylko na okolo 3 tyg. Moim zdaniem bierz tyle samo sztuk w dni treningowe jak i w nie treningowe poniewaz, nietreningowe dni sa rownie wazne poniewaz miesnie [...]

[...] nabranie siły :) Bo aktualnie mam taki zastój, że nawet nie chce mi się ćwiczyć w lipcu pracowałem i bywałem na treningach 2 razy w tygodniu :P Szukam czegoś co mocno kopnie przed jesienią :)Może xpand + coś, albo zupełnie wybić sobie z głowy xpanda i chwycić za jakieś stormy, horse powery :) Czekam na opinie ludzi którzy coś brali i byli [...]

klima92: to nie jest duży brzuch, widać nawet lekko mięśnie. Jak stajesz przed lustrem to nie luzuj brzucha i trzymaj prostą postawę. pzd Zmieniony przez - mezowski w dniu 2008-02-22 23:31:05

massacre w zaleznosci od pieniedzy osobiscie polece Massacre Episode 2 porcja przed treningiem magna power po i e w dzien nietreningowy Dawkowanie: 2 kapsułki 3 razy dziennie

[...] sprawdzajace wlasnie to o czym piszesz i na treningu aerobowym PO silowym paliwem dalej byly glownie kwasy tluszczowe a nie wbrew oczekiwaniom ww z drinku dodatkowym plusem jest szybsza regeneracja miesiowa ale przed samymi zawodami (czy sesja zdjeciowa) faktycznie stawialbym na maks rzezbe czyli ogolnie ww malo - poza celowymi ladowaniami !

[...] trawi to duża ilość krwi znajduje się wtedy w jego okolicy żeby to trawienie wspomóc a jak wiadomo w czasie treningu chciałoby się by do mięśni które się trenuje napłynęło jej jak najwięcej.Proponuję carbo plus bcaa natychmiast po treningu siłowym a aero na 30min przed treningiem oraz po treningu.Po 30 mionutach przeważnie można już zjeść posiłek

Spożywanie samego białka przed snem (np bez udziału węgli) może wpływać niekorzystnie na jakośc i głebokość snu. Ja jem wieczorem węgle. Inuslina ktora się pojawi we krwi w odpowiedzi na posilek uwzgledniający weglowodany, obniży poziom aminokwasów rozglezionych, tyrozyny, fenyloalaniny w osoczu. Ponieważ aminokwasy te konkurują o te same [...]